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五谷杂粮养好心肝脾胃肺
“民以食为天”，我们的身体健康与我们所吃的食物息息相关。五谷杂粮，作为我们日常饮食的重要组成部分，具有独特的营养价值，对我们的身体健康有着至关重要的影响。
五谷杂粮，养护心肝脾胃肺
中医认为，不同的五谷杂粮对应着不同的脏腑，具有不同的养生功效。
养心：小麦、大麦、燕麦等谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于安神定志，缓解心烦意乱。
养肝：小米、绿豆等杂粮富含蛋白质、维生素E和膳食纤维，有助于清热解毒，保护肝脏健康。
养脾：糯米、糙米等杂粮富含淀粉、蛋白质和膳食纤维，有助于健脾益气，增强消化功能。
养胃：粟米、高粱等杂粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于保护胃黏膜，缓解胃痛胃胀。
养肺：玉米、薏米等杂粮富含维生素C和膳食纤维，有助于清肺润燥，缓解咳嗽气喘。
因此，在日常生活中，适量食用五谷杂粮，可以帮助我们养护心肝脾胃肺，强健身体，远离疾病。
美味粗粮食谱，养生又健康
为了让大家更好地享受五谷杂粮的美味，这里给大家推荐8道美味粗粮食谱，既养生又健康。
杂粮藜麦沙拉
藜麦、牛油果、西红柿、黄瓜、洋葱切丁，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉调味，清清爽爽，营养丰富。
2. 南瓜小米粥
将小米和南瓜切丁放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖，南瓜的香甜和小米的软糯完美结合，香甜可口。
3. 燕麦苹果派
将燕麦片、苹果、肉桂粉、蜂蜜等材料混合，放入派皮中，烤制而成，外酥里嫩，香气扑鼻。
4. 黑豆玉米粥
将黑豆和玉米粒放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖，加入盐和香油调味，香甜软糯，营养丰富。
5. 红薯糙米饭
将糙米和红薯切丁放入电饭煲中，加入适量清水，煮成米饭，红薯的香甜与糙米的嚼劲，相得益彰。
6. 薏米绿豆汤
将薏米和绿豆洗净放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖，清热解毒，消暑利湿。
7. 高粱面窝头
将高粱面与清水和成面团，揉搓成窝头状，放入蒸锅中蒸熟，外皮酥脆，内部软糯。
8. 玉米杂粮煎饼
将玉米粉、小麦粉、鸡蛋等材料混合成面糊，倒入平底锅中煎制，外皮金黄酥脆，内部软糯香甜。
适量食用这些美味粗粮食谱，既能满足我们的口腹之欲，又能为我们的身体补充营养，养护心肝脾胃肺，让我们的身体更加健康强壮。
四季养生食谱（包含各个年龄阶段养生食谱及人体各个器官养生食谱）？
五谷杂粮推荐配方如下：
1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。
3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。
4、益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子。
6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉。
四季：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾。
养肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等
养心：小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等
养肺：百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等
养肾：猪神、山药、莲子、枸杞子、何首乌、栗子、黑芝麻等
每个季节多吃应季的蔬菜和水果，大自然是很奥妙的，比如秋天要养肝，就有梨和苹果、莲藕这些食物可以吃，所以最好吃应季的蔬菜。平时不要大鱼大肉，每日二两肉类，多吃鱼类、虾类和蛋奶等，少吃肥肉（含胆固醇较高），多运动，即可保持身体健康。
至于各个年龄段，没有什么特别的要求。我简单说一下。
孩子：脾胃虚弱，很容易吃着，所以尽量少吃油腻东西，小孩子的肠胃若根本消化不了。要多吃蔬菜水果，吃蛋奶一些较容易消化吸收的。虾蟹之类，尤其是蟹，性味寒凉，不应让小孩子吃。
青少年：正处于身体气血生发阶段，不应过多食用海产品，如海虾、蟹类等发物，否则容易生病。
中年人：多吃蔬菜水果，保证主食的摄入量，每日二两肉类，蛋奶等，即可保证身体所需。
老年人：老年人和小孩子的脾胃很像，比较弱，所以应该少食多餐，多吃蔬菜水果，忌油腻。
至于你说的各个器官的养生保健，不必要刻意，食物里涵盖的营养全面，只要你多吃些食物种类，不要偏食挑食就行。食物分五色，不同的颜色养不同的器脏。
黑色养肾：如黑芝麻、黑豆等。
白色养肺：如百合、银耳等。
**养脾：如南瓜、胡萝卜等。
红色养心：西红柿、辣椒等。
绿色养肝：西兰花、芹菜等绿色蔬菜。
希望对你有所帮助。
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